Psihoterapeutul Doina Brașoveanu despre cum putem depăși un eșec
Știrile zilei
Ce mult ne place succesul, ne simțim învingători, capabili, încrezători în viitor. Indiferent în ce aspect al vieții noastre avem parte de un success, stimă de sine crește și trăim intens emoții pozitive. La polul opus însă, eșecul, vine să ne destabilizeze emoțional, să dărâme stimă de sine și să ne aducă emoții negative cum ar fi furia, neputință sau vinovăția. Am putea oare evita eșecul? Și implicit toate trăirile neplăcute care decurg de aici?
Plecând de la aceste întrebări, mi-am propus, în articolul de astăzi, să abordez eșecul și succesul din perspectiva psihoterapeutică, analizând și explicând în primul rând impactul lor asupra echilibrului nostru emoțional.
Ce înseamnă succes? Știm că avem un succes atunci când obținem ceva ce ne doream
Ce înseamnă eșec? Știm că avem un eșec atunci când ratăm în a obține ceva ce ne doream.
În ambele situații vorbim despre implicare, energie și efort, depuse pentru atingerea scopului propus.
În esență ambele noțiuni, de eșec și de success, sunt niște repere de autocunoaștere. Cum aș putea să știu despre mine dacă am o memorie bună dacă nu încerc să memorez niște informații pentru un examen? În urma rezultatului acelui examen eu am aflat fie că am o memorie excelență, pe care mă pot baza, fie că nu este chiar așa, și am nevoie de o altă metodă de învățare sau de mai multe repetări.
Eșecul nu a făcut decât să îmi arate care sunt punctele mele slabe și să mă învețe ce am de reparat și de schimbat pentru a obține un rezultat mulțumitor. Eșecul poate apărea în orice aspect al vieții: academic, profesional ,sentimental sau financiar. Dacă aleg să privesc eșecul că pe o înfrângere, o dovadă a faptului că “nu sunt în stare” și “nu voi reuși”, îmi anulez practic șansele de a reuși vreodată.
În plus, cel mai probabil voi deveni victima unei depresii care mă va bloca în a fi eu însămi și a fi fericită. Am însă alternativă de a acceptă eșecul și a îl folosi pentru concluzii și comportamente care să creeze o versiune îmbunătățită a ceea ce sunt eu.
De ce apar blocajele în urma unui eșec?
Atunci când ne confruntăm cu o nereușită, o multitudine de gânduri apar și ne generează emoții și comportamente. Dacă acele gânduri sunt constructive și acțiunile noastre vor fi în această direcție. Dacă însă, gândurile negative sunt cele care ne domină, eșecul poate fi sfârșit de drum. Originea gândurilor negative este cel mai adesea în copilărie, când diferite convingeri despre eșec și success au fost fixate pentru o viață întreagă.
“Nu sunt în stare de nimic”, “ nu sunt suficient de bun/bună”, “ alții pot mai mult”, “ sunt un/o fraier?fraieră”, “este rușinos că am avut un eșec” – acestea sunt doar câteva din credințele întâlnite în cursul terapiilor, care apar instantaneu după o nereușită(uneori chiar înaintea ei, determinând-o).
Nu este ușor să ne luptăm cu astfel de credințe, acestea au devenit ale noastre, trăind cu ele mulți ani și desprinderea de ele poate fi dureroasă și dificilă. În realitate însă, un eșec este doar un feedback, un răspuns la acțiunile noastre iar modul în care ne raportăm la situația creată determina un viitor success sau un alt eșec.
Teamă de greșeală este un alt aspect care creează multă frustrare și blocaje importante. Această teamă este tangență cu perfecționismul și are că idei de baza convingerea că totul trebuie să fie perfect și a greși este de neacceptat și rușinos.
Această teamă se formează în general în școală, unde greșeală este, încă, tratată cu sprâncene ridicate și pedepse și este încercuită cu roșu, accentuandu – se ceea ce este incorect, nu ceea ce este corect.
Acestea sunt doar niște convingeri, nu reprezintă realitatea și nu este necesar să la păstrăm în continuare dacă nu ne ajută.
În concluzie, dacă un eșec, în orice aspect al vieții te blochează în a continuă încearcă să:
- Identifici gândurile din spatele blocajului
- Scrii cu ghilimele așa cum îți vin
- Îți aminteșți ti când ai auzit prima oară aceste gânduri
- Conștientizezi că nu îți aparțin
- Regândești noțiunea de eșec
Un eșec poate fi o sursă extrem de valoroasă de autocunoaștere și evoluție personală.
Citește și:
