Psihoterapeutul Doina Brașoveanu, despre puterea de a spune NU
Știrile zilei
Psihoteraputul integrativ constănțean Doina Brașoveanu ne vorbește, în articolul din această săptămână, despre puterea de a spune NU, un lucru extrem de greu de pronunțat în diverse situații, chiar dacă la prima vedere este la îndemâna oricui.
„Am ales să scriu astăzi despre puterea de a spune NU deoarece mă confrunt foarte des în cabinet cu această dificultate a oamenilor de a refuza și de a suporta consecințele unui refuz.
A accepta sau a refuza o propunere, o solicitare sau chiar o relație este un act decizional care cuprinde două etape. Etapa de analiză și luare a deciziei și etapă de implementare a deciziei. Complexitatea vieții ne pune deseori în fața unor situații dificile și pentru care nu există soluții clare și răspunsuri corecte. Deși pare un lucru la îndemână oricui, să spui DA sau, mai ales, să spui NU la momentul potrivit, poate fi extrem de greu.
Dificultatea de a spune NU vine, de cele mai multe ori cu un puternic sentiment de vinovăție, cu teamă de a nu dezamăgi și o credință greșită despre ce înseamnă egoism.
A spune NU atunci când o sarcina te depășește, când prioritățile tale sunt altele sau când îți sunt încălcate o serie de principii morale nu înseamnă egoism, înseamnă a te pune pe tine pe primul plan.
Altfel spus, a spune NU celorlalți înseamnă a îți spune DA ție. Scenariu de viață, educația primită în copilărie, poate un părinte sever care nu suportă să fie contrazis sau refuzat, acestea stau la baza unor tipare de gândire și acțiune care pot crea mult disconfort și conflicte puternice intrapsihice adultului de azi.
Ați exprima propriile păreri, a te retrage la timp din situațiile nepotrivite ție și a acționa conform propriilor convingeri înseamnă cunoaștere și respect de sine. Limitele personale sunt acele linii imaginare pe care fiecare le stabilește în raport cu ceilalți și lumea exterioară. Nimeni nu este mai capabil decât tine să știe care sunt limitele tale fizice sau psihice și în consecință nimeni nu are dreptul să judece deciziile tale.
În plus, această dificultate poate fi percepută ca o vulnerabilitate și exploatată ca atare de cei din jur. Astfel că, persoanele care spun cu greu NU ar putea fi ușor convinse să își schimbe opinia doar activând vinovăția asociată unui refuz. Stima de sine va scădea de fiecare dată când vei acționa contrar a ceea ce simți, gândeșți și ești și se va crea un cerc vicios greu de rupt.
Ce poți face dacă te regăseșți printre cei care mai degrabă i-ar mulțumi pe ceilalți decât să își satisfacă propriile nevoi și dorințe.
- Încearcă să înțelegi care este sursă dificultăților tale
- Reevaluează noțiunea de egoism și credințele limitative asociate acestei idei
- Dă-ți voie să nu fii pe placul tuturor
- Începe prin a amâna răspunsul atunci când simți că limitele personale îți sunt încălcate (ia-ți timp de gândire și formulează refuzul în minte până când te simți pregătit să îl comunici)
- Fă o prioritate din a te pune pe ține pe primul plan, cu nevoile și convingerile tale
- Asumă-ți consecințele și acționează
- Apelează la un psihoterapeut care te poate ghida în drumul către tine
A spune NU atunci când așa simți să faci nu înseamnă că pierzi o relație, că pierzi o ocazie, că răneșți sentimentele cuiva sau că dezamăgești. Acestea sunt doar niște credințe limitative pe care le-au purtat cu ține de-a lungul vieții și pe care le consideri adevărate doar pentru că te-au însoțit foarte mult timp. Mai mult decât atât aceste credințe au fost de ajutor copilului de ieri, dar pot crea mari dificultăți, pe toate planurile vieții, adultului de astăzi.
Dă voie unor credințe noi și potrivite ție să te însoțească de acum înainte și ție spune-ți întotdeauna DA!
Citește și:
