Psihoterapeutul Doina Brașoveanu ne învață cum să ne ferim de dezamăgiri: „Acceptarea faptului că suntem diferiți și abordarea celuilalt cu curaj, curiozitate și răbdare, ne poate feri de dezamăgiri inutile”
Știrile zilei
Psihoteraputul integrativ constănțean Doina Brașoveanu ne vorbește, în articolul din această săptămână, despre cum să ne ferim de dezamăgiri și cât de reale sunt situațiile de viață pe care le traversăm prin prisma așteptărilor noastre.
Toți avem așteptări, mai mici sau mai mari, de la persoane apropiate sau de la simpli cunoscuți. Atunci când nu se împlinesc trăim un sentiment dureros de dezamăgire sau unul intens de furie. În cuplu de exemplu fiecare partener „se așteaptă” la un anumit comportament de la iubitul sau iubita să și uneori primesc în schimb o uriașă dezamăgire. Așteptările sunt proiecții ale noastre despre cum ar trebui ceilalți să gândescă, să simtă sau să se comporte.
La baza așteptărilor se află de cele mai multe ori o serie de credințe personale false despre lume și viață.
„Lumea gândește și simte că mine”
Una din cele mai frecvente idei este aceea conform căreia ceea ce este normal pentru mine trebuie să fie normal și pentru cei din jurul meu. Dacă eu aș reacționa într-un anumit fel la o situație mă aștept, în mod greșit, că și ceilalți să facă la fel. Ceilalți însă au o cu totul altă abordare, au altă istorie de viață și, fără să își propună să rănească, o fac, doar pentru că sunt diferiți. Într un cuplu, de exemplu, soția se așteaptă că partenerul să aibă aceleași idei, să înțeleagă și să fie lezat emoțional de aceleași aspecte sau să prioritieze aceleași lucruri. Când așteptările ei sunt neîmplinite, apare dezamăgirea, furia, tristețea și însăși funcționarea cuplului este pusă la îndoială.
Acceptarea faptului că suntem diferiți și abordarea celuilalt cu curaj, curiozitate și răbdare, ne poate feri de dezamăgiri inutile.
„Mă cunoaște, ar fi trebuit să știe ce îmi doresc”
Această este o altă credință falsă. Oricât de bine te-ar cunoaște cineva, întotdeauna vor fi aspecte alte personalității tale care rămân ascunse. În plus, este posibil că cealaltă persoană să gândească la fel și astfel comunicarea să fie blocată de așteptări neexprimate. Dacă ai dorințe și așteptări, exprimă-le, clar, simplu și apoi stabilește-ți așteptările. A îți imagina că ceilalți, fie ei apropiați sau nu, știu ce gândeșți și ce îți dorești este o sursă sigură de dezamăgire și emoții negative.
„Dacă voi spune ce îmi doresc, nu mai are nici o valoare, chiar dacă primesc”
Valoarea unui gest sau a unui cuvânt nu constă în surpriză de a nu fi fost solicitat. A îți asumă și exprimă dorințele și așteptările este un semn autocunoaștere și de maturitate emoțională. În plus îți mărește șansele că dorințele tale să fie îndeplinite.
Alte aspecte importante, care ne pot bloca în a ne exprimă așteptările sunt teamă de respingere și anxietatea.
„Dacă spun ce îmi doresc probabil voi fi refuzat” sau” așteptările mele oricum nu se vor împlini, mai bine tac”.
A anticipa un refuz crează o emoție negativă intensă, că și cum acea respingere s-ar fi întâmplat deja. Din cauza emoției dureroase apare blocajul și astfel dorința nu mai este exprimată, șansele de îndeplinire a ei scad foarte mult și credință de baza” voi fi dezamăgit” se confirmă încă o dată. Acesta este un cerc vicios în care te poți învârți la nesfasit. Astfel că în loc să destructurezi o credință falsă, izvorâtă din frică, o întăreșți și mai mult.
Acest mecanism disfuncțional, odată înțeles în profunzime, poate fi evitat și înlocuit cu unul funcțional și de ajutor de-a lungul vieții.
De multe ori, situațiile dureroase create de imaginația noastră, din cauza anxietății, a fricii de respingere sau a credințelor limitative, nu sunt reale și pot fi evitate doar accesând curajul de a îți exprimă așteptările.
În concluzie spune ce îți doreșți, acceptă că suntem diferiți, nu confundă neștiință cu relele intenții și nici realitatea cu imaginația venită din anxietate și identifica și schimbă credințele false.
Citește și:
Psihoterapeutul Doina Brașoveanu, despre puterea de a spune NU
